Stezka středozemím prochází Dolním Povltavím ve třech etapách v celkové délce 70 km. Trasa vede víceméně souběžně s posledními kilometry naší nejdelší řeky Vltavy, od jejích břehů odbočuje spíše výjimečně za zajímavostmi a vyhlídkami. Převýšením i orientačně jde o jeden z nejlehčích úseků na stezce. Z Mělníka vede trasa proti proudu Vltavy k zámkům Veltrusy a Nelahozeves a dále po Dvořákově cestě do Kralup nad Vltavou. Za Kralupy stezka vstupuje do kaňonu Vltavy a přes několik vyhlídek pokračuje do Roztok a dále k severnímu okraji Prahy v Tróji. Samotným hlavním městem trasa prochází přes parky, vyhlídky a mnohá historicky výjimečná místa.
Cyklistická varianta
Cyklistická trasa Stezky středozemím vede víceméně souběžně s pěší variantou a prochází téměř všemi významnými místy. Technicky náročný výjezd na hradiště Řivnáč lze případně objet po silnici, z Roztok vede trasa po pravém vltavském břehu. Od přívozu na Dole do Řeže vede podél Vltavy úzká pěšina, kde často dochází ke kolizním situacím – proto je cyklistická trasa vedena po opačném břehu přes Libčice. Trasa přes Prahu je přímější než pěší varianta a vyhýbá se Pražskému hradu a vrchu Petřín. Velkou část své délky vede souběžně s mezinárodní cyklotrasou EV7, nazývanou také Vltavská. Tato přes 7 400 kilometrů dlouhá cyklotrasa vede napříč Evropou ze Švédska až po Maltu, na našem území měří přibližně 450 kilometrů. Cyklistický úsek Dolním Povltavím měří 64 km a dá se ujet za jeden den.
